Oefening Uitgelicht: Renegade Row

Vandaag lichten we de Renegade Row uit.

Dit is een pull-beweging waarbij je voornamelijk je rugpier en core traint.

Het filmpje begint met de juiste uitvoering van de oefening daarna laat ik een veel voorkomende fout zien. Vervolgens eindig is weer met een juiste uitvoering.

Wat vaak verkeerd gaat in de uitvoering van de Renegade Row is dat de heupen meebewegen. Er ontstaat een draaiing en hierdoor wordt de rugspier minder effectief ingezet. Daarnaast hoeft de core ook niet mee te werken zoals deze daarvoor wel bedoeld is.

Een handige oplossing hiervoor is door je voeten iets breder dan je schouders te plaatsen. Brace de core (dit doe je onder andere door je navel naar buiten te drukken) en probeer de dumbbell zo beheerst mogelijk naar je toe te trekken.

Succes met de uitvoering van de oefening!