Met de geur van appeltaart is iedereen wel bekend, alleen is dit iets wat je niet iedere dag kunt laten terugkomen in je eetpatroon. Met dit ‘Appeltaart Havermout’ ontbijtrecept kan dat wel een stuk vaker. Met deze gezonde variant, die een stuk minder calorieën bevat, heb je een goed en stevig begin van de dag waar je zeker even op door kunt. Ook kun je dit bijvoorbeeld als dessert maken met een beetje honing of suiker er doorheen en aftoppen met een dot slagroom.

Voedingswaarden per persoon:

  • 272 kcal
  • 47 gr koolhydraten
  • 9 gr eiwitten
  • 4 gr vet
  • 4 gr vezels
  • <1 gr zout

 

Ingrediënten voor 2 personen:
– 2 (fris/zoete) appels
– 1 banaan
– 300 ml magere melk
– 20 gram rozijnen
– 8 el havermout
– 2 tl kaneel

 

Bereidingstijd: 10 minuten + 25 minuten oven

 

Benodigdheden:
– ovenschaal

 

Zo maak je het:
– Verwarm de oven voor op 175 graden.
– Schil de appels NIET, snijd ze alleen in stukjes.
– Snijd de banaan in plakjes.
– Vul de ovenschaal met alle ingrediënten en hussel deze goed door elkaar.
– Zet het in de oven voor 25 minuten en serveer het warm.

Smakelijk!

Variatietip:
– In plaats van kaneel kun je ook koek & speculaas kruiden gebruiken.
– In principe kun je dit ook met een anders soort fruit doen, dus probeer uit welke jij het lekkerste vindt.
– Je kunt ook nog noten toevoegen aan deze havermout appeltaart.

 

Bron: De website van iamfoodie.nl

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Bankdrukken

Bankdrukken is een erg populaire oefening onder krachtsporters. In deze blog leren we je alle basistechnieken, zodat je op een veilig en effectieve manier kunt leren bankdrukken.

Lees meer

Appeltaart havermout

Met de geur van appeltaart is iedereen wel bekend, alleen is dit iets wat je niet iedere dag kunt laten terugkomen in je eetpatroon. Met dit ‘Appeltaart Havermout’ ontbijtrecept kan dat wel een stuk vaker.

Lees meer

Bloemkoolsoep

Met deze iets wat romige bloemkoolsoep heb jij een perfect voorgerecht of een heerlijk tussendoortje.

Lees meer

Stamppot net even anders

Stamppot kennen we allemaal wel, iets Hollanders qua eten dan dit is er bijna niet. Dat daarin aardappelen het hoofdbestanddeel is weten we ook, maar als je een keer iets anders wil is dit recept een goede variatie.

Lees meer

Gezonde voeten

Let jij er wel eens op hoe gezond jouw voeten zijn?

Lees meer

Essentiële herstelfactoren van progressie maken: slaap, stressmanagement en voeding!

Een belangrijk aspect wat door veel sporters vaak vergeten wordt, is het optimaliseren van herstelfactoren. Je kunt trainen wat je wil, maar uiteindelijk moet je daarna goed herstellen wil er progressie plaatsvinden: in rust groei je immers.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Koningsrecept: Gevulde paprika

Het is bijna Koningsdag, daar hoort natuurlijk ook een oranje recept bij!

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer

Microvoedingsstoffen

Voor een goed functionerend lichaam, voor spierherstel en voor de groei hebben mensen voedingsstoffen nodig.

Lees meer

Havermoutpap met banaan, kokos en pindakaas

Begin de dag met een gezond en stevig ontbijt. Maak daarom dit recept met als hoofdingrediënten havermout, banaan, kokos en pindakaas. Havermout geeft je een verzadigd gevoel waardoor je de ochtend goed kan doorkomen.

Lees meer

Krokante zalm uit de oven

Vandaag is het Goede Vrijdag en dat betekend voor sommige dat er geen vlees op tafel komt vanavond.

Lees meer
Contact Plan intake