Alcohol soorten - Optimum Change

Heb jij goede voornemens of ben je bewust aan het opletten met wat je eet en drinkt? Dan is het wel zo handig dat je weet hoeveel calorieën je binnen krijgt met een glas whisky, bier of wijn. In deze blog zetten we alle calorieën voor je op een rijtje zodat jij een slimme keuze kan maken tijdens een borrel!

Een gram alcohol levert 7 kcal, dat is meer dan koolhydraten (4 kcal) en eiwitten (4 kcal) en minder dan vetten (9 kcal). De hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt hangt ook af van de hoeveelheid suiker, oftewel koolhydraten, die in alcoholische drankje zitten. Zo zitten cocktails en bier vaak hoog in de hoeveelheid calorieën.

Weetje: De extra calorieën worden bij de meeste mannen opgeslagen op de buik, ook wel de ‘bierbuik’ genoemd. Dit vergroot de kans op welvaartsziekten.

Lege calorieën
Alcohol bevat lege calorieën, wat betekent dat je lichaam geen voedingswaarden uit alcohol kan opnemen. Je lichaam is vooral bezig met het afbreken van alcohol en dit gaat voor de verbranding van alle andere voedingstoffen in je lichaam. De overige voedingsstoffen zijn daarom overtollig en worden opgeslagen als vet. Naast dit feit stimuleert alcohol de zin naar een vette hap, wat vaak resulteert tot een te hoge inname aan vetten en vaak ook aan koolhydraten. Hierdoor wordt het proces tot vetopname versterkt en vergroot dit de kans tot overgewicht en welvaartsziekten.

Weetje: Zoek je een caloriearm alternatief? Kies voor een alcoholvrij drankje!

Hoeveelheid calorieën per glas alcohol:
In het onderstaande schema zie je in een oogopslag hoeveel calorieën een glas alcohol bevat. Welk drankje drink jij het liefst? En wist je van tevoren dat alcohol zoveel calorieën bevat?

Bereid je goed voor wanneer er een borrel, etentje of avondje uit gepland staat. Maak met jezelf afspraken over hoeveel glazen alcohol je gaat drinken en ook wat voor soort drankje je gaat drinken. Door bewuste keuzes te maken help je jezelf een handje met het behalen van je doelen. Zo kun je genieten van een lekker alcoholisch drankje zonder dat je direct je voedingsschema verstoord of de dagelijkse hoeveelheid calorieën overschrijdt.

Bron: de website van Voedingscentrum.nl en gall.nl.

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Ramadan

De Ramadan combineren met een gewichtsdoel of sportprestaties lijkt erg lastig, maar dat hoeft het niet te zijn.

Lees meer

Quinoa parfait

De naam van dit recept doet denken aan een luxe dessert, maar niks is minder waar… dit is gewoon een lekker ontbijtje!

Lees meer

Personal Group Training (PGT) Brochure

Wil je afvallen, fitter of energieker worden, maar weet je niet goed hoe? Dan kan PGT iets voor jou zijn. In deze PGT Brochure ontdek je hoe!

Lees meer

Flensjes met blauwe bessen en ricotta

Pannenkoek net even iets anders. We maken ze iets dunner en dan heet het in één keer een flensje. In dit recept gebruiken we volkorenmeel dus hij zit boordevol vezels. Dit zorgt dat je langer een verzadigd gevoel hebt en minder snel weer honger of trek zult hebben.

Lees meer

Ontbijttaart met kokos en frambozen

Wil je een (gezonder) feestje maken van je ontbijt? Dan zit je helemaal goed met deze gezondere ontbijttaart met kokos en frambozen. De bodem maak je van havermout en hazelnoten. De taart bedek je met kwark en (natuurlijk) frambozen en kokos.

Lees meer

Ovenschotel tonijn courgette

In dit gerecht gaat alles de oven in en heb je een voedzame maaltijd met veel eiwitten en relatief weinig vetten op een bakplaat. De tonijn zorgt voor het hoge eiwitgehalte en deze bakplaat zit boordevol groente.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Microvoedingsstoffen

Voor een goed functionerend lichaam, voor spierherstel en voor de groei hebben mensen voedingsstoffen nodig.

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer

Koningsrecept: Gevulde paprika

Het is bijna Koningsdag, daar hoort natuurlijk ook een oranje recept bij!

Lees meer

Havermoutpap met banaan, kokos en pindakaas

Begin de dag met een gezond en stevig ontbijt. Maak daarom dit recept met als hoofdingrediënten havermout, banaan, kokos en pindakaas. Havermout geeft je een verzadigd gevoel waardoor je de ochtend goed kan doorkomen.

Lees meer

De plank: Wat zijn de veel gemaakte fouten?

Iedereen is inmiddels wel bekend met de  ‘’plank’’.  De plank is een effectieve rompstijfheid oefening.

Lees meer
Contact Plan oriëntatiegesprek