Alcohol soorten - Optimum Change

Heb jij goede voornemens of ben je bewust aan het opletten met wat je eet en drinkt? Dan is het wel zo handig dat je weet hoeveel calorieën je binnen krijgt met een glas whisky, bier of wijn. In deze blog zetten we alle calorieën voor je op een rijtje zodat jij een slimme keuze kan maken tijdens een borrel!

Een gram alcohol levert 7 kcal, dat is meer dan koolhydraten (4 kcal) en eiwitten (4 kcal) en minder dan vetten (9 kcal). De hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt hangt ook af van de hoeveelheid suiker, oftewel koolhydraten, die in alcoholische drankje zitten. Zo zitten cocktails en bier vaak hoog in de hoeveelheid calorieën.

Weetje: De extra calorieën worden bij de meeste mannen opgeslagen op de buik, ook wel de ‘bierbuik’ genoemd. Dit vergroot de kans op welvaartsziekten.

Lege calorieën
Alcohol bevat lege calorieën, wat betekent dat je lichaam geen voedingswaarden uit alcohol kan opnemen. Je lichaam is vooral bezig met het afbreken van alcohol en dit gaat voor de verbranding van alle andere voedingstoffen in je lichaam. De overige voedingsstoffen zijn daarom overtollig en worden opgeslagen als vet. Naast dit feit stimuleert alcohol de zin naar een vette hap, wat vaak resulteert tot een te hoge inname aan vetten en vaak ook aan koolhydraten. Hierdoor wordt het proces tot vetopname versterkt en vergroot dit de kans tot overgewicht en welvaartsziekten.

Weetje: Zoek je een caloriearm alternatief? Kies voor een alcoholvrij drankje!

Hoeveelheid calorieën per glas alcohol:
In het onderstaande schema zie je in een oogopslag hoeveel calorieën een glas alcohol bevat. Welk drankje drink jij het liefst? En wist je van tevoren dat alcohol zoveel calorieën bevat?

Bereid je goed voor wanneer er een borrel, etentje of avondje uit gepland staat. Maak met jezelf afspraken over hoeveel glazen alcohol je gaat drinken en ook wat voor soort drankje je gaat drinken. Door bewuste keuzes te maken help je jezelf een handje met het behalen van je doelen. Zo kun je genieten van een lekker alcoholisch drankje zonder dat je direct je voedingsschema verstoord of de dagelijkse hoeveelheid calorieën overschrijdt.

Bron: de website van Voedingscentrum.nl en gall.nl.

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Indische hartige taart

Een hartige taart kennen we allemaal wel, maar deze is net even anders door zijn simpele Indiase invloeden.

Lees meer

Spitskool fermenteren

In dit recept ga je zelf fermenteren. Dit doen we met spitskool, gecombineerd met appels en dille.

Lees meer

Kipcurry met geroosterde paksoi

Een curry is vaak gemakkelijk en snel klaar. Bij deze curry zit er een keer iets anders in op een andere manier.

Lees meer

Zalmquiche met tuinbonen

Deze vullende zomerse quiche doet het heel goed als bijgerecht voor de BBQ. Gemakkelijk vooraf te maken en zowel warm als koud te nuttigen.

Lees meer

Pasta met zalm

Een makkelijk en snel gerecht en de kinderen zullen fan zijn! Pasta met zalm en er zitten ook nog eens genoeg groente in, dus genoeg voedingsstoffen.

Lees meer

Smoothie-pakketten

Geen tijd of zin om iets gezonds klaar te maken? Deze smoothie-pakketten gaan je daarbij helpen! Alle producten in de juiste verhoudingen en in een handomdraai klaar.

Lees meer

Hoe ontwikkel je de bilspieren?

Om je billen optimaal te trainen zal je een combinatie moeten doen van verschillende oefeningen.

Lees meer

Eerst krachttraining of eerst cardio?

Het is helaas complexer dan je in eerste instantie zou denken.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Microvoedingsstoffen

Voor een goed functionerend lichaam, voor spierherstel en voor de groei hebben mensen voedingsstoffen nodig.

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer

Kippenragout met champignons en rijst

Na alle feestdagen met veel lekker eten en drinken is het fijn om het nieuwe jaar goed te beginnen! Vaak betekend dit het ritme oppakken en weer gezond gaan eten.

Lees meer
contact Gratis kennismaking