Seizoensfruit - Optimum Change

Weet jij wanneer fruit het lekkerst is? En varieer je wel voldoende of neem je iedere dag een appel mee naar je werk? Neem in de zomer fris zelfgemaakt ijs met bramen en frambozen mee of een warme cranberry appelcake in de winter. Loopt het water je al in de mond? Lees dan snel verder!

 

Wanneer je in de supermarkt fruit koopt dan is seizoenfruit vaak goedkoper, milieuvriendelijker en geeft het een boost voor inspiratie van jouw dagelijkse fruitinname. Als je meegaat in de fruitseizoenen en aanbiedingen van de supermarkt zorg jij ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Zo heb jij een natuurlijke variatie op je bak- en eetpatroon!

 

Veel fruitsoorten uit het buitenland kun je het gehele jaar door verkrijgen, zoals de ananas en citroen. Echter is het zo dat de fruitsoorten ook daar in bepaalde seizoenen op hun allerbest en in overvloed zijn, waardoor het goedkoper en milieuvriendelijker is om de fruitsoorten te vervoeren. Een bewuste keuze maken welk fruitsoort je eet is dus niet alleen lekkerder voor jezelf maar ook voor het milieu!

 

En krijg je al zin in een overheerlijke gezonde pannenkoek met banaan? Of mango en sinaasappel als topping voor de overnight oats? Neem voor inspiratie en vele recepten een kijkje op onze website!

 

Winter

jan – feb – maart

Lente

april – mei – juni

Zomer

juli – aug – sept 

Herfst

okt – nov – dec

Appels* Aardbeien* Aardbeien* Appels*
Bananen Abrikozen Abrikozen Bananen
Cranberry’s Bessen* Bessen* Druiven
Grapefruit Frambozen* Bramen* Grapefruit
Kaki Mango Druiven Meloenen
Limoen Nectarines Frambozen* Mandarijn
Mandarijn Perziken Kersen* Passievrucht
Peren* Rode bessen* Kiwi Peren*
Sinaasappels Sinaasappels Mango Perziken
Stoofperen Zwarte bessen* Meloenen Pruimen*
Nectarines Stoofperen
Perziken
  Pruimen*
  Rode bessen*
  Sinaasappels
  Vijgen
  Watermeloen
  Zwarte bessen*

 

* Deze fruitsoorten zijn allemaal vers verkrijgbaar in Nederland. Dit is dus duurzaam fruit waardoor het een gezonde én bewuste keuze is!

 

Bron: De websites van voedingscentrum.nl, runinfo.nl en droge spieren.nl.

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Gevulde puntpaprika’s

De puntpaprika is het zoete broertje van de gewone paprika en doet zijn naam eer aan. Ook de vorm leent zich goed om hem te vullen.

Lees meer

6 manieren om te ontspannen

Eén van de grootste uitdagingen waar we tegenwoordig bijna allemaal tegenaan lopen is om voldoende te kunnen ontspannen. Daarom in dit blog 6 manieren die je hierbij gaan helpen.

Lees meer

Zalm met groente uit de oven

Wil je snel een voedzame maaltijd op tafel? Dan moet je dit recept met zalm en groente uit de oven snel een keer proberen.

Lees meer

Bulgursalade kip

Klaar met de zilvervliesrijst, volkorenpasta en aardappelen? Dan is dit iets om uit te proberen, bulgur.

Lees meer

Vruchtenijs

In de zomer is het tijd voor ijsjes. In ijs zit vaak veel suikers, maar omdat de substantie koud is, proef je dit minder goed. Er moet dus meer suiker in om het ijs zoet te laten smaken. In dit zelfgemaakte ijs heb je de suikers zelf in de hand!

Lees meer

Pastaschotel met tonijn uit de oven

Dit is een gemakkelijk ovenrecept en het meest daarvan komt uit je voorraadkast. Geen excuus meer dat je niks in huis hebt om een gezonde maaltijd op tafel te zetten!

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Microvoedingsstoffen

Voor een goed functionerend lichaam, voor spierherstel en voor de groei hebben mensen voedingsstoffen nodig.

Lees meer

Hoe ontwikkel je de bilspieren?

Om je billen optimaal te trainen zal je een combinatie moeten doen van verschillende oefeningen.

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer

Havermoutpap met banaan, kokos en pindakaas

Begin de dag met een gezond en stevig ontbijt. Maak daarom dit recept met als hoofdingrediënten havermout, banaan, kokos en pindakaas. Havermout geeft je een verzadigd gevoel waardoor je de ochtend goed kan doorkomen.

Lees meer

Koningsrecept: Gevulde paprika

Het is bijna Koningsdag, daar hoort natuurlijk ook een oranje recept bij!

Lees meer
contact Gratis kennismaking