Aardbeien, meloen, mango, kersen, allemaal fruitsoorten die in de zomer toch het allerlekkerst zijn. Aangezien zomerfruit vol goede vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zit en maar weinig calorieën bevatten is het ook nog eens erg gezond! Ga snel naar de winkel en sla al deze gezonde lekkernijen in!

Zomerfruit zorgt voor een jonge huid en heeft een beschermende werking voor je ogen. Zo bevatten kiwi’s, aardbeien en sinaasappels veel vitamine C, zit een banaan vol magnesium, voorkomen kersen een hoge bloeddruk en bevatten frambozen en bramen ontzettend veel vezels. Dat zomerfruit bevorderend is voor onze gezondheid mag wel duidelijk zijn. Let natuurlijk wel altijd op dat je niet onbeperkt zomerfruit gaat eten, want te veel is nooit goed.

Veel fruit is bijna het gehele jaar door verkrijgbaar, maar zomerfruit is toch het best op smaak als je het ook in het zomerseizoen koopt. Kijk hieronder welke fruitsoorten in de maanden juni, juli en augustus het lekkerst zijn en verwen jezelf met een heerlijke verse fruitsalade!

Juni:

  • Aardbeien
  • Rabarber
  • Sinaasappelen

Juli:

  • Abrikozen
  • Frambozen
  • Kersen
  • Nectarines
  • Perziken
  • Rode bessen
  • Zwarte bessen

Augustus:

  • Appel
  • Bramen
  • Druiven
  • Mango
  • Meloen
  • Pruim
  • Peer

Tips:

  • Neem het zomerfruit als heerlijk tussendoortje!
  • Maak een heerlijk gezonde watermeloen smoothie met het onderstaande recept! Heel simpel en snel klaar.
  • Variatietip: je kunt natuurlijk ook je eigen smoothie naar smaak creëren met een andere fruitsoort.

Watermeloen smoothie (3 porties):

  • 500 gr (pitloze) watermeloen
  • 200 ml water
  • Eventueel zoetstof naar smaak

Hoe maak je de watermeloen smoothie:

Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze in de blender of mixer. Giet het water erbij en mix het tot een gladde massa. Proef hoe zoet het is en pas dit eventueel aan met zoetstof of water. Plaats dit in een bakje in de vriezer tot er na 30 minuten een rand met ijs ontstaat aan de zijkant, schep alles door elkaar en herhaal dit proces totdat alles bevroren is. Geniet van je gezonde watermeloen smoothie!

Bron: Bell-coaching.com en chickslovefood.nl.

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Hoe voorkom je kramp?

Heb jij ook wel eens last van kramp? Iedereen die het wel eens heeft gehad, weet dat het erg vervelend en pijnlijk kan zijn. Helaas is het soms lastig om de oorzaak ervan te vinden, maar er zijn wel dingen die je zelf kunt doen om het te voorkomen.

Lees meer

Roerei ontbijt

Het is bijna Vaderdag en dan worden de papa’s in het zonnetje gezet. Met dit ontbijt zorg jij ervoor dat jouw papa de sterkste papa van Nederland blijft.

Lees meer

Couscoussalade met beef, spinazie en yoghurt

Volkoren couscous is hartstikke gezond en is een goede basis voor een gezonde maaltijd.

Lees meer

Courgettesoep

Maak het jezelf gemakkelijk met gezonde en simpele gerechten. Daarvoor is deze heerlijke courgettesoep perfect! In no-time heb jij een flinke pan soep gemaakt.

Lees meer

Mocktails

Wat is jouw favoriete ontspanningsmoment na een drukke werkweek? Een lekker drankje in de warme zon? Dat verdien je zeker! En daarom hebben we speciaal voor jou een lekkere alcoholvrije cocktail, puur genot!

Lees meer

Hoe voorkom je snaaien?

We zijn inmiddels een paar weken verder in de ‘lockdown’: de eerste week was je nog supergemotiveerd om door te trainen en op je voeding te letten alleen nu begin je te merken dat het toch steeds lastiger wordt.

Lees meer

Koningsrecept: Gevulde paprika

Het is bijna Koningsdag, daar hoort natuurlijk ook een oranje recept bij!

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer

Havermoutpap met banaan, kokos en pindakaas

Begin de dag met een gezond en stevig ontbijt. Maak daarom dit recept met als hoofdingrediënten havermout, banaan, kokos en pindakaas. Havermout geeft je een verzadigd gevoel waardoor je de ochtend goed kan doorkomen.

Lees meer

Microvoedingsstoffen

Voor een goed functionerend lichaam, voor spierherstel en voor de groei hebben mensen voedingsstoffen nodig.

Lees meer

Krokante zalm uit de oven

Vandaag is het Goede Vrijdag en dat betekend voor sommige dat er geen vlees op tafel komt vanavond.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer
Contact Plan intake