a

Stress: Het effect van stress op je training

Komt het bij jou ook voor dat je weleens het sporten overslaat? Of dat het sporten minder goed gaat omdat je het druk hebt of gestrest bent?

Dat zou verklaarbaar kunnen zijn!

Onderzoek naar studenten laat zien dat studenten die het meest gestresst waren, wel 4 dagen nodig hadden om volledig hersteld te zijn. Daarnaast werden zij ook niet sterker. Dit in contrast met de groep studenten die het minste stress hadden. Zij hadden maar één dag nodig om te herstellen en werd er binnen drie dagen een krachttoename gemeten.

    Het grootste verschil tussen deze twee groepen was de hoeveelheid ‘ervaren’ stress.

    Het missen van de bus, te laat komen op werk, een bericht krijgen dat je goudvis is overleden heeft meer invloed op sommige mensen dan andere. Ze ervaren meer stress van dezelfde externe factoren.

    Wat kan je nu doen wanneer je merkt dat je een drukke week hebt gehad en je eigenlijk geen zin hebt om te sporten?

    • Focus vooral op de techniek tijdens het sporten, in plaats van jezelf helemaal af te breken.
    • Train explosiever met 60-80% van je normale gewicht. Dit zorgt ervoor dat je sneller hersteld na het sporten.
    • Geef dit aan bij je trainer/coach dan kan hij/zij daarop inspelen.

    Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24343323