Het is weer tijd voor stamppot! En vandaag maken we de stamppot net iets anders. Er staat een heerlijke boerenkool ovenschotel met gehakt op het menu. Probeer het zelf! Wist jij dat boerenkool een groente is...
Voor deze maand hebben wij weer een pittige training voor jullie gemaakt. Deze training zorgt ervoor dat bewegingen uit het dagelijks leven makkelijker zullen gaan. [embed]https://youtu.be/u9fMYOYR4PQ[/embed] Movement prep: De movement prep voer je uit om het lichaam...
Met dit koude weer en de donkere dagen is het een heerlijk idee om met een stuk cake en thee op de bank te ploffen. En laat dit stuk cake ook nog een gezonde keuze...
Vanuit Optimum Change zijn we van mening dat supplementen niet essentieel zijn voor een gebalanceerd voedingspatroon, maar wel een mogelijke aanvulling kunnen zijn. De supplementen die we aanraden en aanbieden lichten wij hieronder even kort...
Door alleen groente te eten bij het diner krijg je vaak niet voldoende groente binnen. Daarom is het belangrijk dat je overdag wat vaker groente eet als tussendoortje. Deze groente-ei muffin is een geschikt tussendoortje...
Spierpijn, we zijn er allemaal wel mee bekend. Soms is het zo heftig dat je bij een dagelijkse beweging zoals op de wc gaan zitten enorme hinder kan ervaren. Spierpijn is een vrij normaal fenomeen...
Het is weer tijd voor een nieuwe workout. De vakantie zit er voor iedereen weer op en we gaan weer vol aan de slag. Zoek je wat variatie om je training leuk te maken? Kijk...
Het is helaas complexer dan je in eerste instantie zou denken. De ideale volgorde van krachttraining en cardio hangt af van het trainingsdoel en nog een aantal andere belangrijke factoren. Hieronder leg ik per trainingsdoel...
Gezond en verantwoord eten hoeft niet altijd veel geld te kosten of veel bereidingstijd in beslag te nemen, in tegendeel zelfs. Het is dan wel fijn dat je recepten hebt die gemakkelijk te bereiden zijn...
We horen je al denken, wat is gremolata eigenlijk? Gremolata is een Italiaans fris mengsel wat bestaat uit citroenschil, knoflook en peterselie. Dit is een heerlijke dressing bij zowel de lamskotelet, de aardappelen en de...
