Blog - Pagina 2 van 9 - Optimum Change

Blog

  • Alles
  • Body
  • E-books
  • Food
  • Mind
  • Results

Spierpijn, we zijn er allemaal wel mee bekend. Soms is het zo heftig dat je bij een dagelijkse beweging zoals op de wc gaan zitten enorme hinder kan ervaren. Spierpijn is een vrij normaal fenomeen...

Het is weer tijd voor een nieuwe workout. De vakantie zit er voor iedereen weer op en we gaan weer vol aan de slag. Zoek je wat variatie om je training leuk te maken? Kijk...

Het is helaas complexer dan je in eerste instantie zou denken. De ideale volgorde van krachttraining en cardio hangt af van het trainingsdoel en nog een aantal andere belangrijke factoren. Hieronder leg ik per trainingsdoel...

Gezond en verantwoord eten hoeft niet altijd veel geld te kosten of veel bereidingstijd in beslag te nemen, in tegendeel zelfs. Het is dan wel fijn dat je recepten hebt die gemakkelijk te bereiden zijn...

We horen je al denken, wat is gremolata eigenlijk? Gremolata is een Italiaans fris mengsel wat bestaat uit citroenschil, knoflook en peterselie. Dit is een heerlijke dressing bij zowel de lamskotelet, de aardappelen en de...

Mayonaise wordt vaak als een ongezonde saus gezien maar dit is (gelukkig) niet helemaal waar. Ondanks dat mayonaise veel kcal en vetten bevat, is een beetje mayonaise per dag juist bevorderend voor de gezondheid. Eten...

Het is weer tijd voor onze vakantie workout. Dit is het laatste deel van deze serie. Werk je goed in het zweet en succes met deze workout! [embed]https://youtu.be/dPGMRUsKE7g[/embed] Movement Prep:   Prisoner deadlift: Dit is een heupstrekkende beweging. Met...

Herken jij het suffe en vermoeide gevoel nu? Het is ook niet gek met deze weersomstandigheden. Probeer toch je ritme zo normaal mogelijk te houden en neem wat meer rust. Daarnaast is de verleiding om...

Je kent het wel; even snel je telefoon checken, naar je pols kijken terwijl je horloge niet om hebt of automatisch de lichtschakelaar omzetten. Dit zijn allemaal handelingen die allemaal op de automatische piloot worden...

Wil je tijdens de vakantie nog gewoon een workout doen? Deze workout kan overal uitgevoerd zonder dat je er gewichten van de sportschool voor nodig hebt. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=8a5KWvuwQjA[/embed] Movement Prep 15 herhalingen per oefening   Hip Airplane: Met deze beweging...